L’ostéoporose est une maladie du squelette qui se caractérise par une diminution de la masse osseuse et une détérioration de la densité osseuse. Les os sont plus fragiles et le risque de fracture est plus important, notamment au niveau des hanches, des poignets et de la colonne vertébrale. En cette journée mondiale de l'ostéoporose, nous vous proposons des conseils simples et faciles à mettre en place.
L'ostéoporose, une maladie plus féminine
L’ostéoporose touche davantage les femmes que les hommes, en raison de la ménopause (moins d’hormone, moins de calcium !) En France, 2,5 à 3,5 millions de femmes souffrent d’une ostéoporose post-ménopausique. Vous pouvez même évaluer votre risque individuel d'ostéoporose !Lorsque le diagnostic de l’ostéoporose est posé, un traitement médicamenteux et des mesures alimentaires sont mises en place. Mais il est également nécessaire de modifier ses habitudes de vie pour réduire le risque d’accidents et, ainsi, le risque de fractures.
Pour tout savoir sur l'ostéoporose avec de précieux conseils nutritionnels :
https://le-quotidien-du-patient.fr/article/demain/medecine/2018/06/01/osteoporose/
Huit astuces pour effectuer des mouvements du quotidien en toute sécurité
1 - La journée commence… il faut se lever, oui, mais avec précaution ! Tout d’abord, roulez lentement pour vous mettre sur le côté et rapprochez-vous vers le bord du lit. Relevez-vous à l’aide de vos bras, de manière à vous asseoir sur le bord du lit et à poser les pieds par terre. Pour vous coucher, reprenez les mêmes mouvements mais à l’inverse.2 - Dans votre salle de bain, tous les accessoires qui peuvent vous éviter les chutes et les glissades sont les bienvenus : barre d’appui, tapis avec un revers antidérapant en caoutchouc, bandes antidérapantes adhésives à installer dans le bain ou dans le bac à douche…
3 - Une charge à porter ? Qu’elle soit lourde ou non, pensez à plier les genoux plutôt que de vous pencher vers l’avant. Et n’hésitez pas à demander de l’aide.
4 - Attention aux torsions du dos, que ce soit pour monter en voiture ou en sortir ! Pour rentrer en voiture, asseyez-vous face à l’extérieur et passez doucement les jambes à l’intérieur de l’habitacle. Pour sortir de voiture, reprenez ces mêmes mouvements, mais dans le sens inverse.
5 - Vous êtes conducteur ? En conduisant, cela nous arrive d’effectuer des mouvements qui provoquent une torsion de la colonne vertébrale. Pour vos manœuvres, privilégiez l’utilisation des rétroviseurs intérieur et extérieurs. Attention cependant aux angles morts !
6 - Au travail, dans votre fauteuil, en voiture… installez-vous confortablement ! Apportez si besoin un coussin pour garder votre dos bien droit.
7 - Montez les escaliers plutôt que de les descendre. En effet, cela provoque moins de choc sur la colonne vertébrale et les articulations du bas du corps. Mais ce n’est pas une raison pour monter les escaliers en courant : prenez votre temps !
8 - En vous baladant, faites attention aux abords des trottoirs ou aux déformations sur la chaussée.
Depuis 2009, l’association Journée Nationale des Aidants (JNA) organise le 6 octobre la journée nationale consacrée aux aidants.
Selon une étude BVA pour la Fondation April, les aidants seraient environ 11 millions (19 %). Un aidant est une personne qui assiste, à titre non professionnel, un membre de sa famille handicapé, âgé, accidenté… dans ses actes de la vie quotidienne : soins, toilettes, courses mais aussi effectuer des démarches administratives, etc.
Manque d’informations pour l'aidant
Cette année, le thème principal de la JNA est l’information destinée aux aidants car par méconnaissance ou par manque de temps, 60% ne font pas appel aux services de proximité dont ils pourraient bénéficier. Cette journée sera donc l’occasion pour tous les acteurs des territoires de réfléchir à la manière de fournir les informations de proximité dont les aidants ont besoin.Qui sont-ils ?
L’aidant est une femme (58 %) qui travaille (51 %), a moins de 65 ans (75 %), n’est pas seule à aider (61 %) et habite à moins de 50 Km du domicile de l’aidé (83 %).Toujours selon cette étude, 82 % des aidants pensent qu’ils manquent de reconnaissance sociale, seuls 35 % des Français ont entendu parler du sujet. 59 % d’entre eux souhaitent une coordination entre tous les acteurs et 57 % voudraient bénéficier d’une aide financière et matérielle, 48 % aimeraient un soutien psychologique.
On estime que les aidants font économiser plus de 7 milliards à l’état français.
https://le-quotidien-du-patient.fr/article/tous-pour-un/2017/10/23/rendre-visible-les-invisibles-interview-de-claudie-kulak-presidente-de-lassociation-pour-la-journee-nationale-des-aidants/
Parcours d’autonomie
Face à la méconnaissance du grand public des aides proposées et des démarches à effectuer dans une situation de perte d’autonomie, la Caisse nationale de solidarité à l’autonomie (CNSA) a réalisé un portail national d’information. On y trouve des conseils, adresses, interlocuteurs à contacter. Il permet non seulement d’accéder facilement à l'information sur les droits existants, mais aussi d’expliquer, renforcer la transparence de l'offre en établissements et services médicosociaux, orienter vers les bons interlocuteurs et les points d'information locaux… Ce portail est l’une des premières réalisations du service public d’information en santé (SPIS) prévu par la loi de modernisation du système de santé adoptée en 2016.
Les jeunes aidants
L’enfant qui aide ses parents à s’occuper de son frère ou de sa sœur handicapée mental est un aidant. Mais, « dans les familles monoparentales, si un des parents est touché par la maladie, c’est l’enfant qui s’occupera des soins », précise Claudie Kulak, présidente de la JNA. Les enfants aidants, on en dénombre environ 500 000, sont très jeunes (13 ans voire 11). « De plus, il faut garder en tête que cette expérience aura un impact sur toute la vie de cet enfant ».Page 200 sur 214
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